附魔物攻的宝珠:呼吸时,用腹部吸气和用胸部吸气各对身体有什么影响?

来源:百度文库 编辑:高考快车 时间:2020/06/06 12:27:21
详细点哦~!

两者合一最好,我练习过瑜珈,推荐给你:

(1)腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上;吸气时,把空气直吸向腹部;吸气正确,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作,把所有废气从肺部全部呼出来,这样做时,横膈膜就自然而然地升起。

(2)胸式呼吸:仰卧或伸直背坐着,深深吸气,但不要让腹部扩张;代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中,胸部区域扩张,腹部应保持平坦。然后,当吸气越深时,腹部向内朝脊柱方向收入;吸气时,肋骨是向外和向上扩张的,接着呼气,肋骨向下并向内收。

(3)完全呼吸:即把以上两种呼吸结合起来完成,这是一种自然的呼吸方式,略加练习后,这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行,习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处:由于增加氧气供应,血液得到了净化;肺部组织健壮,增强了抗病能力;胸腹活力和耐力均有增长,心灵也变得更清澈。

都是呼吸方式,维持人体的生命活动。
腹式呼吸长小肚肚的几率很高~~!!!
如果想减小肚子,那就一定要采用胸式呼吸~~~!!!
人呼吸时,是两种方式混合的。不容易分开。

男士是习惯腹式呼吸的
女士则相反

没有研究过啊